​น้ำหนักเยอะ อยากลดน้ำหนัก ทำยังไงดี

 

1. คุมอาหาร และ Calorie ให้ไม่เกินที่ร่างกายต้องการได้รับ
2. ออกกำลังกายแบบ Cardio อาทิตย์ละ 3-5 วัน ต่อสัปดาห์
3. ออกกำลังกายแบบ Weight Training อาทิตย์ละ 2-3 วันต่อสัปดาห์
4. ดื่มน้ำเยอะๆ
5. ลดอาหารประเภทน้ำตาลเยอะๆ หรืออาหารมันๆ (กินได้ แต่พอดี)  
 

           สรุป: หลายๆคนคิดว่าจะต้องออกกำลังกายวันละหลายชั่วโมง ทุกๆวัน และอดอาหาร แต่จริงๆแล้วการลดน้ำหนักที่ได้ผล ในระยะยาว ต้องค่อยๆเป็นค่อยๆไป เพื่อไม่ให้เกิด yoyo effect ครับ