top of page

คุมอาหารยากไหม?  วันๆกินอะไรบ้าง?  กินนอกบ้านได้ไหม?

      จริงๆแล้วการคุมอาหารไม่ใช่เรื่องยากและน่าเบื่อ สิ่งที่คนคิด: ต้องกินไข่ต้ม ทูน่ากระป๋อง สลัดผัก งดข้าว  งดขนม งดแป้ง และห้ามกินอะไรหลัง 18.00 เพราะจะทำให้อ้วน กินอาหารที่มีโปรตีนสูงจากหลากหลายแหล่ง ข้าว ขนม ของหวาน กินได้ แต่ต้องคำนวนปริมาณ กินอาหารมื้อแรกกี่โมงก็ได้ และมื้อสุดท้ายกี่โมงก็ได้ แล้วแต่สะดวก ไม่งดของหวาน ไม่ต้องทนหิว

bottom of page