กินยังไงให้ผอม และลดน้ำหนัก

 

1. คำนวน Calorie ที่เราใช้ และกินให้น้อยกว่า Calorie ที่เราใช้ (เช่น ใช้ 2300 cal - ต้องกิน 1800-2000 เพื่อจะได้ผอมลง)

2. ถ้าเป็นไปได้ กินของทอด ของผัด ของมันๆ ให้น้อยลง (กินได้ แต่ต้องคำนวน Calorie)

3. ถ้าเป็นไปได้ ลด หรือเลี่ยงเครื่องดื่ม ที่มีพลังงานสูง เช่นชาไขมุก หรือกาแฟปัน (กินได้ แต่ต้องคำนวน Calorie)

4. ดื่มน้ำมากๆ และกินผักสดเยอะๆ

 

     สรุปคือ ไม่ว่าคุณจะกิน Clean หรือกินแบบไหน หลักการลดไขมันจริงๆแล้ว Simple มาก เพียงแค่คุณกินน้อยกว่าที่ใช้ และได้สารอาหารครบ ไม่ว่าคุณจะกินอะไรก็ผอมได้ครับ